本当に痩せる必要があるの?

あなたは、モデルや芸能人を基準にして、自分は太っている、「もっと痩せなくてはいけないと思い込んでいませんか?
実は、そんな女性ほど、意外にも、体脂肪率を計ってみたら実は痩せすぎだった、という場合もあるそうです。これが、結局、拒食症に繋がるんですよね。
むりして痩せようとして、必要のないダイエットを行うことは、健康に悪影響を及ぼします。
それどころか、過剰なダイエットをしたためにホルモンのバランスが崩れたり、体力が低下して日常生活に支障をきたしたりするなど逆効果になってしまうケースも多いのです。
ダイエットは何のために行うのか。それは、健康な体を取り戻すために行うのです。ダイエットにあたっては、まず、この意識を持って取り組むことが大切です。
まずは、本当に体重を減らした方が良いのかを客観的に判断するために、自分の肥満度・やせ度をチェックしましょう。
肥満度・やせ度の算出方法は、年齢によって違い、例えば6~14歳の場合は、
「肥満度(%)={実測体重(kg)-標準体重(kg)}÷標準体重(kg)×100」で算出します。
15歳以上の場合は、成人と同じようにBMIを参考にしますので、「BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)」で算出します。
BMIの数値が大きければ大きいほど、肥満度は高くなりますが、スポーツ選手や日常的に体を動かしている人は、筋肉や骨の割合が多くて脂肪が少ないので、BMIの数値が大きくなってしまう傾向があります。
このように、肥満度・やせ度を算出する数値にも個人差がありますので、あくまでも目安です。そして算出した数値をみて、もう一度「本当にダイエットをする必要があるのか」を考えてみましょう。
置き楽美人は、【生酵素+食事制限なし】で楽々置き換えダイエット!!

08
Sep 2014
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酵素ドリンクは市販?手作り?どっが得?

酵素ドリンクは手作りでもきますが、市販でもたくさん販売されており、それぞれに特徴があります。
■手作り酵素ドリンクのお勧め点
メリットとしては、その時の旬の野菜などを使用して作れるということです。春、夏と季節ごとにある旬な野菜を使用して酵素飲料を作ることで、旬の野菜の持つ高いパワーを得られます。また、発酵途中の過程などを楽しむこともできま。
手間暇はかかりますが、その分わが子を育てるように大切に大切に作ることで味の変化が生まれることを楽しむことができます。
■市販酵素ドリンクのお勧め点
市販の酵素飲料のお勧め点としては、大きく分けて3点あります。
■効果の高い酵素ドリンクが入手できる
多くの野菜が配合されていることが多く、自分では手に入らない旬の良い素材の原料を使っているという点です。中には100種類の原料から作ったような商品もあり、自宅でここまで多くの原料を使うことは正直難しいでしょう。
■手間暇がかからない
手作りの場合、簡単なものでもある程度の手間暇をかけることが必要で、逆に手間暇を惜しんでしまうとカビてしまってダメになったり、気づいたら腐っていたりと様々なトラブルを起こします。
仕事で忙しい人には難しい作業ですから、働きながらの酵素ダイエットを試みる場合などは、市販の酵素飲料のほうが圧倒的に気軽に行えます。
■コストが安い。
市販の酵素飲料は決して安くはありませんが、同じように良い原料をたくさん含んだ酵素飲料を作ろうとするとかなりのコストがかかります。野菜が高騰している昨今では市販の酵素飲料を買ったほうが全ての材料を自分でそろえて手作りするよりも安価だと言えるでしょう。
美的90選ベジライフ酵素液は【無理なくキレイ】に酵素ダイエットができる酵素ドリンクです。

08
Sep 2014
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アルギニンとは?

アルギニンは、精力剤に含まれる成分で最も有名な成分です。
アルギニンは、アミノ酸の一種です。人体には様々なアミノ酸が必要不可欠といわれておりますが、アルギニンはそのアミノ酸の一種になります。
アミノ酸は基本的に必須アミノ酸と非必須アミノ酸の二つのタイプに分けられますが、
非必須アミノ酸に分類されます。
非必須アミノ酸は、体内で合成できる成分ではありますが、その量が少なくなるといろいろな不具合が出るとされます。精力が落ちるのも、その一つの不具合に入ります。
アルギニンが含まれる食材は、ナッツ類、豆類、肉類、乳製品、魚類など様々な食品にアルギニンが含まれていますが、その中でも最も効率的に摂取できるといわれているのが、ナッツ類に分類される落花生(ピーナッツ)です。100グラム当たり3200ミリグラムも含まれています。
牛肉にもたくさんのアルギニンが含まれていますが、100グラム当たり1,000ミリグラムなので、落花生にいかに含まれているかがよく分かると思います。
豆類にも豊富に含まれているケースが多いです。大豆は特に多く、100グラムあたり2,800ミリグラムと豊富に含んでいます。ソラマメにも比較的多くの量が含まれています。
乳製品ではチーズに豊富に含まれていますし、魚については赤身のタイプが特に含有量が多く注目です。
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04
Sep 2014
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トンカットアリの効果

トンカットアリは、男性ホルモンであるテストステロンに関わるとされており、その効果としては、男性機能の向上が期待できます。
男性ホルモンが活発化すれば、男性の機能もアップしますし、筋肉もつきやすくなると考えられるので、肉体が逞しくなる効果も期待できます。
精力以外の効果としては、抗炎症作用があるとされるサポニンを含んでいますので、
お肌に関して良い機能があるのではないかと言われております。このため、美容関連のサプリメントなどに含まれる可能性もあります。
トンカットアリの摂取方法としては、直接摂取するのは難しく、サプリメントや精力剤で摂取することになります。
また、トンカットアリを摂取したからと言って、一朝一夕に効果が出るわけではありません。継続的な服用が必要になります。
副作用は特にありません。植物ですので、大きな健康被害を引き起こすことは考えられません。稀にアレルギー症状を起こす危険性が指摘されるケースもありますが、
特に多く報告されることもないのであまり気にする必要もありません。
また、トンカットアリは、ほとんどが天然ものですので、農薬などが使われている心配がなく、安全性の面でもメリットがある成分です。
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04
Sep 2014
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酵素ダイエットは女性にも優しい

酵素ダイエットは、減量効果だけでなく、便秘改善や冷え症の改善、血液をサラサラにする効果などが期待できます。
酵素によってなぜ体重を減らすことができるのかというと、ただ単に、摂取カロリーを抑えることができるからという理由だけではありません。
確かに1食あたりのカロリーを大幅に減らすことができますので、その効果はもちろんありますが、それだけでなく、体内に酵素を摂取することによって、基礎代謝が上がり、体内の余分な老廃物などが排出されやすくなるからなのです。
そして、老廃物が排出されれば、太りやすい体質から太りにくい体質へと変化するというメリットがあります。つまり、摂取カロリーが抑えられる上に体質を改善することができることから、減量効果が得られるわけです。
また、便秘で悩んでいる女性は多いと言われていますが、体内の老廃物である便の排出も促す作用があります。体内の余分なものは全てスッキリと外に出してくれますので、今まで便秘で悩んでいたのが嘘のように、毎日お通じがあるようになったという人も多いと言われています。
飲み始めてからすぐにお通じが良くなったと実感している人もいますので、便秘で悩んでいる人にもおすすめです。
次に、女性にとって体の冷えは大敵です。体が冷えてしまうと痩せにくくなってしまいますし、生理痛がひどくなる、生理不順になるなどのトラブルを引き起こす可能性があるのです。体内に充分な量の酵素が存在していると、血行が促進されて体が温まりやすい状態になると言われています。酵素を摂取し続けることによって新陳代謝も活発になるため、少し体を動かしただけでもポカポカと温かくなるというメリットもあります。
赤ちゃんは大人に比べて体温も高いのですが、それは充分な量の代謝酵素が体内にあるからだと言われています。年齢を重ねると徐々にその量は減ってしまいますので、体温も少し下がってくるのです。
さらに、血液の流れが悪くなると高血圧などの病気を引き起こしやすくなります。酵素には血液の粘度を下げる作用がありますので、それを補給することができれば血液の流れが促進されるのです。血液がサラサラになれば動脈硬化など様々な病気の予防にも繋がりますので、非常に嬉しい効果だと言えます。
このように女性には特に嬉しい効果が多々あるからこそ、酵素ダイエットにチャレンジする人は多いのです!
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04
Sep 2014
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効果的な睡眠のとり方

平日は、仕事などで体力をかなり使う人は、休日には、たっぷり睡眠をとるという人がいます。
しかし、これは体を休めているのであって、脳が疲れているからまとめて眠ろうというものではありません。脳の疲れを取るには3~4時間必要とされています。人の体は多少長く眠ったり、短く眠ったりすることにはついていけますが、極端な変化にはついていけません。これは、食べ物をまとめてたくさん食べても、おなかがすくのと一緒です。
睡眠は、レム睡眠・ノンレム睡眠が90分ワンセットで繰り返されます。ですから、1時間眠るというのは、目覚めが悪くてぼーっとしてしまうものなのです。
しかし、アンカースリープという眠り方は、90分の倍数+α分眠るとすっきりと目覚めるという眠り方です。α分というのは眠りに入る時間を考えて決めます。きっちり90分単位ではなく、自分に合わせて決めることができます。普段の睡眠にはもちろん、仮眠を取りたいときにも便利です。
例えば、交代勤務の人は、昼休み中、昼寝を取る。カフェインは仕事終了30分前には取らないようにする。寝室は涼しく真っ暗にする。休日に睡眠時間を調節する。できれば、日勤→準夜勤→深夜勤と時計回りにシフトを組むなどの工夫をすれば、効果的に睡眠をとること出来ます。
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04
Sep 2014
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ネットスーパーとは

ネットスーパーとは、西友やイトーヨーカドー、イオン、ジャスコなど、主要な大型ショッピングセンターが、自宅にいながらさまざまな商品を購入できるように提供しているサービスです。
その特徴は、自宅にいながらにして、ショッピングセンターに出掛けていった時と同じ条件で商品を選べることです。その品ぞろえは、食材やファッション、家電品、日用雑貨、ゲームにギフトと、とにかく揃わないものはありません
注文後すぐに発送手配がかかるので、早ければ2日程度で欲しかったものが手に入ります。
特に、平日は忙しく、休日は買い物に出かけるよりも家でのんびりしたいという時には、パソコンを立ち上げれば欲しいものが手に入ります。
また、家の近くにスーパーや売店がなく、コンビニするも遠くて不便と言う、いわゆる、買い物難民と言われる方にとっても、大変便利なサービスです。
今は、宅配サービスの対象エリアが少なめですが、今後、需要の拡大に伴い、少しずつエリアが拡大していくことが予想されます。
食材宅配サービス比較・ランキング&産地直送特産品のお取り寄せ通販

04
Sep 2014
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安心・安全な 野菜を手に入れるためには

中国の毒野菜、放射能汚染など、食の安全に対する関心が高まっている今日、安心・安全な野菜を食べることは私たちの健康に直接かかわってくる重大な問題です。
では、野菜を購入するときにはどれを選べばよいでしょうか。
私たちが日常的に利用するスーパーで販売されている野菜は、農薬も化学肥料も使われている慣行野菜で、これらは、どこでも手に入りやすく、値段も比較的安価です。また、形もそろっており、見た目も綺麗で、泥や虫がついているということもありません。
しかし、農薬の使用量や肥料については、都道府県によって農薬の使用回数などが規制されてはいるものの、一般消費者が分かるような記載は義務付けられてはいません。
これに対し、有機野菜は、近年では大手スーパーや自然食品店などで手に入るようになってきたももの、まだまだ全国的には流通していません。
有機野菜は、有機JASの認証を受けるには、長い時間が必要で、しかも、認定条件が厳しいため、有機野菜を作る農家が少ないのが現状です。そのため、慣行野菜ほど入手が楽ではなく、価格も慣行野菜に比べて高価です。
消費者としては、表示の意味や、農家の方々の取り組みを理解した上で、より安全で自分に必要な野菜を購入する知恵をつけていく必要があるといえるでしょう。
「らでぃっしゅぼーや」は【有機野菜・低農薬野菜&無添加食品】の宅配サービスです。

03
Sep 2014
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青汁とアトピー治療

最近は多くの子供がアトピーに悩まされておりますが、このアトピー患者の約8割は幼児期に発症するそうでてす。しかも、このアトピーが成人まで持続する例も増えているようです。
また、成人になってから発症したり、再発したりするケースも見られるようになり、アトピーに悩む人は年々増加傾向にあります。
医療機関で行われるアトピー治療は、一般的にはステロイドなどの投薬ですが、アトピー改善は投薬だけに頼ることなく、多方面からのさまざまな治療法が効果的と言われています。
例えば、ケール青汁を飲む習慣がある人は、ない人に比べ、血中好酸球数が少ない上、血清IgE値も減少することが明らかになっております。つまり、これらの数値が減ったことは、アレルギー反応値の減少を意味します。
さらに、ケール青汁を飲んでいる人は、頬の角層水分量が高いことも発覚し、肌が乾燥しにくい状態にあることもわかりました。
ケール青汁を日常的に摂取することは、アトピー性皮膚炎の改善につながること言えるのです。
ベジパワープラスは【美容青汁】☆美容と便秘解消の総合健康飲料♪

03
Sep 2014
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コラーゲンと老化

コラーゲンは人体を構成するタンパク質の約30%を占めており、細胞同士をつないで組織を強化したり、弾力性を与えたりする働きがあります。
しかし、コラーゲンの合成量は加齢とともに急激に落ちていくのです。年とともに体が老化していくのは当たり前のことなのですが、コラーゲンの量はなんと、40代からガタ落ちになってしまうそうです。
コラーゲン合成のピークは18歳前後で、25歳を過ぎると合成能力はかなり落ち、その後しばらくはコラーゲンの総量は多いものの、合成能力が落ちている為に、古いコラーゲンの比率が高い状態が続き、組織の柔軟性や保水力が低下していきます。そして40代に入る頃には、コラーゲンの総量もピーク時の 半分ほどになってしまうのです。
コラーゲンの合成量が減ると、当然皮膚の老化につながりますし、血管の老化も招きます。さらに、臓器も老化してしまうのだとか。
このように、コラーゲンは全ての臓器の支持組織としても、重要な役割を果たしてくれているのです。
また、骨の老化とのかかわりも見過ごせません。「骨と言えばカルシウム」ですが、実は骨はコラーゲン繊維にカルシウムが付着して、成り立っているもの。コ ラーゲンの合成量が減るとコラーゲン繊維の密度が粗くなり、カルシウムとの結合性が低下して、スカスカの骨になってしまうそうです。
コラーゲンの材料と言えばアミノ酸ですが、体内合成の際には鉄・亜鉛・ビタミンCも欠かせません。食事のバランスを大切にして、コラーゲンの不足を食い止めていくことが大切です。
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03
Sep 2014
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