まだまだ若いつもりでも、自然と生えてきてしまうのが白髪
でも、年齢的にも若いのに白髪が生えてしまういわゆる【若白髪】の人が増えているようです。

白髪の生えるメカニズムは髪の根本にある「毛母細胞」という細胞。その中にある「メラノサイト」という色素細胞が髪の毛に色をつけています。
その「メラノサイト」の働きに欠かせないのが「チロシナーゼ」という成分なのですが、それは老化や遺伝、その他の外部環境によって失われてしまうことで、白髪になってしまうと言われています。

では対策とはどんなものでしょう?
「チロシナーゼ」を活性化するためには、「ミネラル」が大切。これを多く含むのが、亜鉛や銅です。以下が、それぞれの成分を多く含む食材です。
●亜鉛を多く含む食材:レバー、牡蠣、アーモンド、うなぎなど。
●銅を多く含む食材:イカ、タコ、ゴマ、くるみなど。

※これ以外にも、たんぱく質やカルシウムを積極的に取りましょう

無理なダイエットも若白髪を増やす原因です
無理なダイエットをすると、体のバランスが崩れ、ミネラルが不足していってしまいます。食べる量を減らすダイエットはやめて、運動などを通じて健康的にスリムになるダイエットを目指していきましょう。

睡眠はしっかりとり夜のうちに活性化する髪の毛の細胞の働きを十分にかくほします。
夜更かしは、若白髪の元です。

ストレスも大きな原因です。
例えば、受験などの時期に急に白髪が増えるということを聞いたことがあるかも知れませんが、実は精神状態(ストレス)も白髪と密接な関係があるのです。
軽い運動をしたり、趣味を楽しんだり、たまにはゼイタクしたりと、上手にストレスを発散しましょう。
白髪を悩みすぎるのは逆効果!気にしすぎると、それがストレスとなって白髪を進めてしまいます。

ビタミン不足も、若白髪を進めてしまう原因となるのですが、これは喫煙とも関係しています。
タバコを吸うことで血管が収縮してしまい、ビタミンがしっかりと行き渡らなくなってしまうので、若白髪に悩む人喫煙者はすぐに禁煙を!!

ミュゼ 平塚

28
Mar 2013
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